花粉シーズンを快適に過ごすための“３つの秘策”

はいさ〜い！受付の石井です！

前回は、花粉症→睡眠不足の「負のスパイラル」についてお伝えしました。

恐ろしや花粉症…😱
撃退は難しくても、工夫次第で症状を緩和することはできます！
花粉シーズンをできるだけ快適に過ごすための“３つの秘策”をお届けします😊

３つの花粉症の予防策

1.「昼前後」と「日没後」の外出に注意！

晴れて気温が高い
強風で空気が乾燥している
雨上がりの翌日
気温の高い日が続いた後

このような天気になると、花粉が多く飛びやすいといわれています。
時間帯でいえば、「昼前後」と「日没後」がデンジャラスタイム…
気温の上昇でスギ林から飛び出した花粉が都市部に到達するのが昼前後、
日没後には上空を舞っていた花粉が地上に落ちてくると考えられるからです。
この時間帯の外出はなるべく控え、やむなく外に出る際にはぜひマスクやゴーグルを！
マスクの内側にガーゼを当てると、花粉の除去率はほぼ100パーセントになるそうです❗️

2.よく食べ、よく寝て、タバコは控える

規則正しい生活習慣は、正常な免疫機能を保つのに有効です。
とくに、しっかりと睡眠をとる、お酒を飲み過ぎない、
タバコを控えるといった行為が花粉症の緩和に効果的👍
免疫力アップによいとされる玄米、豆類、きのこ類、芋類、味噌・納豆などの
発酵食品を中心とした、栄養バランスのよい食事もオススメです！

3.こまめにストレス解消をする

ストレスは免疫力を低下させ、自律神経の働きを乱し、
アレルギー症状を重くさせやすいといわれます。
適度にカラダを動かしたり音楽を聴くなどして心身のリラックスを♪
ストレス解消や自然治癒力、免疫力のアップが期待できるマッサージは、
花粉症を和らげたいときにいってみるのもおすすめです！

カラダの巡りをよくすることで、自律神経のバランスを整えたり、
リラックスへと導く筋膜リリースマッサージ。
施術後に鼻づまりや頭痛が楽になったというケースも多く、
花粉症の緩和にも一定の効果が期待できます😊