はいさ〜い（＾＾♪
最近、寒さからか肩こり・頭こりがひどく。。。
剣山タイプの頭皮マッサージブラシで頭をほぐすのにハマっている受付の石井です🙂
早速ですがみなさん、頭皮、ほぐしていますか？
マッサージや美容院で、「頭皮が硬い」と言われた経験はありませんか？
今や日常となりつつあるリモートワーク。
パソコンやスマホで酷使される目、座りっぱなしでガチガチの身体、寝ても休まらない脳、、、
慢性的な疲労を感じている人も多いと思います😣
今回は、自分でできる疲労回復法のひとつ！
パソコンの前でもできる、簡単なヘッドマッサージをお伝えします✨
ガチガチ頭皮は、セルフケアで改善しましょう❗️
頭皮が硬いデメリット
頭皮が硬いことで起きる不調は、意外にも多いのです😔
- 血流が悪くなる
- 肩、首が凝る
- 頭痛や眼精疲労を引き起こす
- 脳疲労により眠りが浅くなる
- 抜け毛や白髪が増える
- 血色不良
- 顔がたるむ、老けて見える
頭部の血行不良、栄養不足が様々な不調の原因となり、見た目にも影響が及ぶことが😱
睡眠の質が落ちることで日々の疲れを溜めこみやすくなるため、慢性疲労体質になる可能性も…
ガチガチ頭皮を改善するには？
簡単にできることを取り入れて、硬い頭皮を改善をしていきましょう！
適度な運動
長時間同じ姿勢でいることが多い人は、頭皮に限らず全身の血流が悪くなりがちです。
デスクワークや細かい作業をする機会が多い人は特に意識して体を動かすことが大切！
ストレッチやヨガなど、筋肉をほぐし、巡りがよくなるような動きを取り入れましょう。
バランスの良い食事
偏った食生活を続けていると、健康を維持するために必要な血液、栄養、エネルギー、全てが不足します。
巡りを良くしても、巡らせるものがなかったら改善することはできません。
頭皮ケア
頭皮をほぐしてあげましょう。
定期的に頭皮に触れることで硬さをチェックすることもできます。
身体や顔のお手入れをするように、頭皮のケアも日常に取り入れましょう。
ガチガチ頭皮の改善！セルフマッサージのやり方
- たたく
両手の指先で軽くタッピングをするように、頭部全体をたたきます。
生え際や耳まわり、首の付け根までまんべんなく！
じんわ〜り暖かくなる感じがあればOK！ - さする
両手で握りこぶしを作り、関節を使って頭部全体をさすります。
指の関節で生え際部分を引き上げるようにさすったり、ジグザグしながら動かしてみたり。
小さな円を描くようにするのもgood！
額や瞼が同時に引きあがり、たるみや老け顔の予防にもおすすめです！ - 揉む
指の腹を使い、両手で頭を掴むようにして頭部全体をしっかり揉みほぐします。
特にもみあげ周辺の顔に繋がる部分を念入りに行うと、リフトアップ効果も期待できます！
頭皮にも、血管やリンパ管は張り巡らされています。
マッサージで適度な刺激を与えると、血行促進につながり、頭部全体に酸素や栄養が行き渡るようになります✨
血行不良が引き起こす様々な不調が解消され、慢性疲労体質の改善へと繋がります。
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