はいさ〜い(^^♪
受付の石井です！
前回のブログでは、睡眠不足が借金のように蓄積する“睡眠負債”についてお話をしました。
（前回のブログ：「睡眠負債の正体とは？」）
実はこの睡眠負債、、、
美容に大きなマイナスの影響を与えるんです‼⚡
今回は、
「睡眠負債がどのように美容に関わってくるのか」
についてお伝えします💡
寝不足の日の翌日、「眠たそう」と指摘されたことはないでしょうか？
顔の筋肉がゆるみ、覇気のない表情になってしまうことでそのような印象を与えるのかもしれません😓
睡眠不足が続くと、睡眠中に交感神経を休めることができなくなってしまい、翌日の覚醒時に交感神経が高ぶった状態になることが多くなります。
すると、顔の毛細血管が収縮し血流が低下するために、肌の色がくすんで青黒く見えてしまうようになります。
また、深い眠りのノンレム睡眠には筋肉を弛緩させる働きがあります。
睡眠負債で強い眠気があると、覚醒中でもノンレム睡眠の力が混入し、筋肉を弛緩させ、顔にたるみを生じさせます。
睡眠不足は、お顔だけでなく、姿勢にも影響があらわれます。
睡眠負債により、姿勢制御機能を持つ小脳が充分に休息できないことで、安定した姿勢を維持することが難しくなり、崩れた姿勢やだらしなく見える状態になってしまうのです💦
また、睡眠中は成長ホルモンが分泌され、皮膚細胞を再生してくれているのですが、不規則な生活によって睡眠がとれない状態では、充分な量の成長ホルモンが分泌されず、皮膚細胞が再生されにくくなってしまいます。
不規則な就寝時間や、睡眠時間が短かったり頻繁に分断されることにより、成長ホルモンの分泌は阻害されてしまうのです😲
せっかくの美肌維持チャンスを不規則な生活によって逃してしまうのはもったいないですよね！！
睡眠は美肌の維持やアンチエイジングに役立つ、✨最高の美容エキス✨になりえるものです。
睡眠の効果を最大限に得るためには、規則正しい就寝・起床を心がけ、体内時計のリズムを狂わせないように過ごすことが重要なポイントとなります！
毎日の睡眠を味方につけて、健康で美しい心身を維持していきましょう❤
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