こんにちは😊受付具志です。
毎日暑い日が続いていますね💦
ビールが美味しい季節ですが、アルコールは、水分補給にはなりません😢
むしろ、身体の水分を外へ出してしまいます💦
今日は、水分補給のポイントをご紹介します💡
一気にたくさん飲まない
屋外はもちろん、室内でもこまめに水分補給をしましょう。
また、多量の水分を一気に飲んでしまうと、胃に負担がかかり、胃痛やだるさの原因になってしまいます。
一度に飲む量は、150cc~200cc程度（コーヒーカップ１杯）とし、一日のうちに何度もこまめに飲むようにしましょう。
冷たすぎる飲み物はNG
キンキンに冷えた飲み物は、暑い時には美味しく感じますが、常に冷えたものばかり飲むと、胃の働きを悪くして下痢や夏バテを招く原因になります。
また、ビールなどのアルコール、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインは利尿作用があるため、体から水分を排出してしまうため、水分補給にはなりません。
水や麦茶を飲むようにしましょう。
清涼飲料水を飲みすぎない
糖分を多く含む清涼飲料水をたくさん飲んでしまうと、血糖値が上昇して、さらに喉が渇いてしまいます💦
炭酸が入っているものは甘みを感じにくいので、要注意。
人工甘味料は、摂取カロリーを抑えることはできても、体にさまざまな影響を与える可能性があると考えられています。
こちらも気を付けたいですね💡
いかがでしたか？
３つのポイントに気を付けて、正しい水分補給をしていきましょう✨
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